នេះជាការណែនាំខ្លីៗអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងសំខាន់ៗក្រូចថ្លុង ដែលនឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍ គោលដៅសម្បទា និងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។
1 វាអាចបំបាត់មុន
ប្រេងសំខាន់ៗ ក្រូចថ្លុង គឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យ សម្រាប់ការកើតមុន វីតាមីនជួយបំប៉នស្បែករបស់អ្នក ខណៈពេលដែលលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ដោយគ្រាន់តែលាប 2-3 ដំណក់ជាមួយនឹងប្រេងរំអិលមួយស្លាបព្រាបាយ នោះនឹងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងភាពជឿជាក់របស់អ្នកផងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍ប្រេងសំខាន់ៗរបស់ក្រូចត្លុងត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងក្រែម និងឡេ។ បន្ថែម 1-2 ដំណក់នៃក្រូចត្លុងនិងប្រេងសំខាន់ៗក្រូចឆ្មានៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែកដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាស្បែក។
ប្រេងក្រូចថ្លុងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វារារាំងការលូតលាស់ (លើការធ្វើអាណានិគម) នៃបាក់តេរីនៅក្នុងអេពីដេមី។
2 វាជាថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ និងបាក់តេរី
ក្រូចថ្លុងគឺអស្ចារ្យណាស់ព្រោះវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ប្រឆាំងបាក់តេរី និងមានរសជាតិក្រូចឆ្មារស្រស់ស្រាយ។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សូមក្រឡេកមើលទៅមិនឆ្ងាយជាងក្លិនក្រអូបត្រូពិចដ៏រីករាយរបស់ប្រេងក្រូចថ្លុង ដែលផ្តល់ថាមពលដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងសម្អាតកន្លែងទំនេរ។ គ្រាន់តែពនឺ ៥-១០ ដំណក់ជាមួយទឹកក្នុងដបបាញ់ ដើម្បីឱ្យអ្នកសម្អាតផ្ទះងាយស្រួលជាមួយនឹងភាពស្រស់ស្រាយ។
3 វាលើកកំពស់អារម្មណ៍
ក្លិននៃក្រូចថ្លុងគឺផ្តល់ភាពរស់រវើក និងមានភាពរស់រវើក ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍សុខស្រួល និងសន្តិភាព។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាក្លិនក្រអូបប្រែជាការឆ្លើយតបនឹងការសំរាកលំហែនៅក្នុងខួរក្បាលនិងសូម្បីតែបន្ថយសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាកផ្លូវចិត្តបន្តិច គ្រាន់តែបន្តក់ប្រេងក្រូចថ្លុងពីរបីដំណក់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរបស់អ្នកបានធូរស្រាលនៅក្នុងចំហាយទឹកក្រូចឆ្មារ។
4 វាអាចជួយក្នុងការសម្រកទំងន់
ក្រូចត្លុងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាសារធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ក្នុងរូបមន្តសម្រកទម្ងន់។ អាថ៌កំបាំងនៃលក្ខណៈសម្បត្តិសម្រកទម្ងន់របស់វាស្ថិតនៅក្នុងសារធាតុសកម្មដែលទប់ស្កាត់ការឃ្លាន និងបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយនឹងរបបអាហារតឹងរឹង។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការចង់បានទាំងនោះ អ្នកអាចស្រូបក្លិនក្រអូបដោយផ្ទាល់ពីដប ឬសាយ 5-6 ដំណក់ជុំវិញកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នក។
5 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ប្រេងក្រូចថ្លុងក៏ដូចជាផ្លែឈើដែរ ក្រៅពីសម្បូរវីតាមីន C សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះគឺជាការរួមផ្សំដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ រួមទាំងការបាត់បង់ការស្តាប់ និងការមើលឃើញ ភាពចាស់មុនអាយុ និងការបំបែកជាលិកា។ ប្រេងក្រូចថ្លុងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការអវិជ្ជមានដែលបង្កឡើងដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មជាលទ្ធផល។
6 ការពារមេរោគ
លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងបីនៃប្រេងក្រូចថ្លុងដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបញ្ឈប់ការឆ្លងគឺ ប្រឆាំងមេរោគ អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក និងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ ការលាបប្រេងនេះលើរាងកាយមិនត្រឹមតែអាចបញ្ឈប់ស្នាមរបួសពីការឆ្លងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏លុបបំបាត់ការឆ្លងដែលមានស្រាប់ផងដែរ។ វាអាចព្យាបាលការឆ្លងមេរោគខាងក្រៅ (ការឆ្លងមេរោគលើស្បែក) និងការឆ្លងមេរោគខាងក្នុង (រួមទាំងក្រពះ ផ្លូវដង្ហើម និងតម្រងនោម)។
7 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្ត
ក្លិននៃប្រេងក្រូចថ្លុងមានពណ៌ក្រូចឆ្មារ។ ក្លិនក្រអូបនេះមានឥទ្ធិពលលើកស្ទួយ។ ក្លិនក្រអូបនៃប្រេងត្រូវបានសាយភាយនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យជាផ្នែកនៃការសិក្សាព្យាបាល។ អាជ្ញាធរបានរាយការណ៍ថា អ្នកជំងឺមានសុទិដ្ឋិនិយមជាងចំពោះការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេ បន្ទាប់ពីពួកគេបានស្រូបក្លិនក្រូចឆ្មារ។ ក្លិនក្រអូបនេះក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងចំពោះមនុស្សដែលហៀបនឹងបំពេញកិច្ចការសំខាន់មួយ។ (វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងព្យាបាលក្លិន ដើម្បីដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗ មុនពេលចែកចាយវា។)
8 កាត់បន្ថយ ឬព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ការស្រូបយកក្លិននៃប្រេងក្រូចថ្លុងបង្កឱ្យមានប្រព័ន្ធអវយវៈ និងបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នេះជួយក្នុងការបន្ថយការចាប់ផ្តើម ឬរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូប រួមជាមួយនឹងការរួមផ្សំនៃការព្យាបាលផ្សេងទៀតអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបាន។ ទោះបីជាមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តនៃប្រេងសំខាន់ៗព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ក៏អ្នកគាំទ្រជាច្រើននៃបច្ចេកទេសនេះជឿថា ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាច្បាស់ជាកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ដោយហេតុនេះបន្ថយការថប់បារម្ភ។ ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាដំណើរការបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែមិនមែនជាការជំនួសឱសថទំនើបនោះទេ។
9 បញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃមីក្រុប
ប្រេងសំខាន់ៗមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ប្រេងក្រូចថ្លុងក៏មិនខុសគ្នាដែរ។ វាអាចលាបលើស្នាមសង្វារ ហើយបន្ថែមលើហ្វូមលាងមុខ និងឡេដើម្បីសម្អាតមុខ។ វាកម្ចាត់ជីវហ្វីល និងការពារការឆ្លងមេរោគ និងមុន។
វាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាអាហាររក្សាទុកដែរ ព្រោះវាអាចរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរី P. aeruginosa ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2020 សន្និដ្ឋានថាប្រេងគឺសមរម្យសម្រាប់ការរក្សាទុកអាហារ។
10 ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន
ប្រេងក្រូចថ្លុងដើរតួជាភ្នាក់ងាររំញោចដល់រាងកាយ និងចិត្ត។ វាជំរុញចិត្តដោយធ្វើឲ្យវារស់ឡើងវិញ។ វារំញោចប្រព័ន្ធ endocrine របស់រាងកាយដូច្នេះគ្រប់គ្រងការលើកកម្ពស់ការសំងាត់នៃអរម៉ូន។ ការលាយអ័រម៉ូនត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែរក្សាការធ្លាក់ទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពរីករាយផងដែរ។ វាក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារដែលរក្សាសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដោយគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ និងទឹកប្រមាត់។ ឥទ្ធិពលរំញោចរបស់វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ ដោយហេតុនេះការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ។
11 ការនោមកាន់តែច្រើន
ប្រេងក្រូចថ្លុងធ្វើឱ្យនោមច្រើនដោយសារធម្មជាតិបញ្ចុះទឹកនោម។ តើវាល្អទេ? ការនោមច្រើនធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិប្រៃ និងជាតិពុលពីក្នុងខ្លួន នៅពេលដែលភាពញឹកញាប់នៃការនោមកើនឡើង រាងកាយអាចកម្ចាត់អំបិល ជាតិពុល អាស៊ីតអ៊ុយរិក សូដ្យូម និងខ្លាញ់។ ការកាត់បន្ថយសារធាតុទាំងនេះពីរាងកាយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យផ្លូវទឹកនោមដំណើរការល្អបំផុត។ វាក៏រក្សាសុខភាពតម្រងនោមផងដែរ។
12 កម្ចាត់ជាតិពុល
ការធ្វើជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យប្រេងក្រូចថ្លុងយកជាតិពុលចេញនោះទេ។ វាក៏រំញោចប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចផងដែរ។ ប្រព័ន្ធនេះក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយផងដែរ។ វាជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងដោយការកម្ចាត់ជាតិពុលការពារបញ្ហាសុខភាពរួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត។
១៣ បន្ថយការឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង
ការស្រូបក្លិននៃប្រេងក្រូចឆ្មារ បង្កើនការផលិតសារធាតុ dopamine ។ នេះជួយបន្ថយការឈឺក្បាល ឈឺក្បាល តានតឹង និងឈឺក្បាលប្រកាំង រួមទាំងការឈឺក្បាលប្រកាំងតាមរដូវ និងអាលែហ្សី។
14 អត្ថប្រយោជន៍ក្នុងទម្លាប់នៃការសម្រកទម្ងន់
មនុស្សធ្លាប់ញ៉ាំក្រូចត្លុងដើម្បីបំពេញកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេ។ វាគឺដោយសារតែក្រូចត្លុងមានសារធាតុសកម្មមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនអត្រាមេតាបូលីស។ ទ្រព្យសម្បត្តិសំខាន់បំផុតគឺថាវាកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ប្រេងក្រូចថ្លុងពេលប្រើក្នុងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ឬពេលលាបលើស្បែកជួយបន្ថយចំណង់អាហារ ដែលជាឧបករណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ប្រេងក្រូចថ្លុងអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងទម្លាប់នៃការសម្រកទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ ដែលត្រូវតែរួមបញ្ចូលការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រេងក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញទឹកនោម និងឡាំហ្វាទិច ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិទឹក និងអំបិលដែលលើស។ ក្លិនក្រអូបរបស់វាមានឥទ្ធិពលថាមពលដល់អារម្មណ៍ ហើយអាចស្រូបចូលមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2010 បានសន្និដ្ឋានថា ក្រូចថ្លុងរារាំង adipogenesis ដែលបណ្តាលឱ្យសម្រកទម្ងន់។
15 ព្យាបាលការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
ការរមួលក្រពើអំឡុងពេលមករដូវអាចមានភាពមិនស្រួល ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកនៅក្នុងការិយាល័យ ការប្រជុំ នៅសាលារៀន ឬការធ្វើដំណើរ។ ការលាប ឬម៉ាស្សាប្រេងក្រូចថ្លុងនៅលើស្បែកនៅជិតតំបន់ដែលមានបញ្ហានឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរមួលក្រពើដោយសារការមករដូវ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២២