នៅក្នុងការអនុវត្តប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រគឺជាប្រេងពហុមុខងារ។ វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងនឹងផ្សិត, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំសំលាប់មេរោគ, លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងថ្នាំសំលាប់មេរោគក៏ដូចជា antispasmodic, analgesic, detoxifying, hypotensive និង

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព

ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយ។ នេះជាការស្រាវជ្រាវ។

ការថប់បារម្ភ

ខណៈពេលដែលបច្ចុប្បន្នមានការខ្វះខាតនៃការសាកល្បងព្យាបាលទ្រង់ទ្រាយធំដើម្បីសាកល្បងឥទ្ធិពលរបស់ផ្កាឡាវេនឌ័រលើមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាប្រេងនេះអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភមួយចំនួន។

ការសិក្សាជាច្រើនបានសាកល្បងឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ផ្កាឡាវេនឌ័រក្នុងចំនួនប្រជាជនជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Physiology & Behavior ក្នុងឆ្នាំ 2005 បានផ្តោតទៅលើមនុស្ស 200 នាក់ដែលកំពុងរង់ចាំការព្យាបាលធ្មេញ ហើយបានរកឃើញថាការដកដង្ហើមនៅក្នុងក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺបានកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ ការសិក្សាសាកល្បងដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងការព្យាបាលបន្ថែមក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិកក្នុងឆ្នាំ 2012 បង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភចំពោះស្ត្រីក្រោយសម្រាលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។ នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងស្ត្រី 28 នាក់ដែលបានសម្រាលកូនក្នុងរយៈពេល 18 ខែមុន អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា 4 សប្តាហ៍នៃការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបរយៈពេល 15 នាទីរយៈពេល 4 សប្តាហ៍បានជួយកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត បន្ថែមពីលើការបន្ថយកម្រិតថប់បារម្ភ។

វាក៏មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាការទទួលទានប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺអាចជួយបន្ថយការថប់បារម្ភ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងរបាយការណ៍ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Phytomedicine ក្នុងឆ្នាំ 2012 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគលើការសាកល្បងព្យាបាលចំនួន 15 ដែលបានបោះពុម្ពពីមុន ហើយបានសន្និដ្ឋានថាអាហារបំប៉នដែលមានប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺអាចមានឥទ្ធិពលព្យាបាលមួយចំនួនលើអ្នកជំងឺដែលតស៊ូជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និង/ឬភាពតានតឹង។⁴

ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗបន្ថែមទៀតនៃអក្សរសិល្ប៍ដែលបានរកឃើញបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នកចូលរួមដែលមានការថប់បារម្ភពីកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។

ការគេងមិនលក់

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រអាចជួយលើកកម្ពស់ការគេង និងប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Journal of Complementary and Alternative Medicine បានរកឃើញការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកទេសអនាម័យនៃការគេង និងការព្យាបាលដោយប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័របានជួយសិស្សានុសិស្សទទួលបានការគេងពេលយប់ប្រសើរជាងអនាម័យនៃការគេងតែម្នាក់ឯង។ ការសិក្សាលើសិស្សចំនួន 79 នាក់ដែលមានបញ្ហាដំណេកដែលរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងក៏បានរកឃើញថា ការស្រូបផ្កាឡាវេនឌឺនៅពេលចូលគេងបានធ្វើឱ្យថាមពល និងថាមពលរស់រវើកនៅពេលថ្ងៃកាន់តែប្រសើរឡើង។⁵

ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Holistic Nursing Practice បញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលរបស់ផ្កាឡាវេនឌឺលើការគេង។ នៅក្នុងការសិក្សានេះទៅលើអ្នកស្រុកចំនួន 30 នាក់នៃមណ្ឌលថែទាំ ការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចាប់ផ្តើមនៃការគេង គុណភាព និងរយៈពេលនៃមនុស្សចាស់។

របៀបប្រើ

ផ្កាឡាវេនឌឺគឺជាប្រេងដ៏ទន់ភ្លន់បំផុតមួយ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ហើយវាមានលក្ខណៈចម្រុះ។

នៅពេលទិញផលិតផលដែលមានគុណភាព សូមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ USDA Organic មិនមាន GMO និងគ្មានក្លិនសំយោគ។ ក៏ជ្រើសរើសផលិតផលក្នុងដបកែវដែលមានស្លាកសញ្ញាច្បាស់លាស់ ហើយចំណាំថាជាផលិតផលសុទ្ធ 100 ភាគរយ។ នេះនឹងធានាថាអ្នកទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

នេះគឺជាការប្រើប្រាស់ទូទៅមួយចំនួន ដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នក៖

ទឹកអប់ធម្មជាតិ

តើអ្នកចង់មានក្លិនក្រអូបដោយមិនប្រើទឹកអប់ដែលមានជាតិពុលទេ? ផ្កាឡាវេនឌឺ ជាក្លិនក្រអូបប្រហើរ ប្រើបានទាំងនារី និងបុរស។

អ្នកអាចសាកល្បងបន្ថែមប្រេងសុទ្ធដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ឬអ្នកអាចលាយប្រេងក្នុងទឹក ឬជាមួយប្រេងដឹកជញ្ជូនដើម្បីទទួលបានក្លិនក្រអូប។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ជូត​ប្រេង​ឱ្យ​ត្រង់​លើ​ស្បែក​របស់​អ្នក សូម​សាកល្បង​បន្ថែម 2-3 ដំណក់​ទៅក្នុង​បាតដៃ ហើយ​បន្ទាប់មក​ត្រដុស​ដៃរបស់អ្នក​ជាមួយគ្នា។ បន្ទាប់មកជូតវាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក ឬសក់របស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចសាកល្បងបន្ថែម 2 ដំណក់ទៅក្នុងដបបាញ់ជាមួយនឹងទឹកប្រហែល ½ ពែង។ អ្រងួនដបបាញ់ ហើយបន្ទាប់មកបាញ់អ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

ពិចារណាការផ្សំប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺជាមួយប្រេងបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត ដូចជាប្រេងសំខាន់ cedarwood ឬប្រេងសំខាន់ក្លិនក្រអូប។ ឡេដែលផលិតនៅផ្ទះរបស់ខ្ញុំរួមមាន ផ្កាឡាវេនឌឺ ប្រេងឆា និងម្ទេស ដែលមានក្លិនក្រអូបជាប់គ្នា និងជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងកែលម្អសុខភាពស្បែករបស់អ្នក។

មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយទៀតក្នុងការប្រើប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺជាទឹកអប់ធម្មជាតិគឺការបន្ថែមវាទៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់របស់អ្នក ឬបង្កើតដោយខ្លួនឯង ដូចជាខ្ញុំបានធ្វើជាមួយសាប៊ូកក់សក់ផ្កាឡាវេនឌ័រដែលផលិតនៅផ្ទះនេះ។

ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់គ្មានជាតិពុល

វិធីដូចគ្នាដែលអ្នកប្រើប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺជាទឹកអប់ អ្នកអាចប្រើវានៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នកជាម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ធម្មជាតិគ្មានជាតិពុល។ បាញ់វានៅជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក ឬសាកល្បងផ្លុំវា។

ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសសម្រាកកាយក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកចូលគេង សូមសាកល្បងបាញ់ថ្នាំផ្កាឡាវេនឌឺ និងទឹក ដោយផ្ទាល់ទៅលើកម្រាលពូក ឬខ្នើយរបស់អ្នក។

អ្នកអាចសាកល្បងវិធីដូចគ្នានៅក្នុងបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក និងនៅលើកន្សែងងូតទឹករបស់អ្នកផងដែរ។ មុនពេលងូតទឹកសម្រាក ឬងូតទឹក សូមបាញ់កន្សែងរបស់អ្នកជាមួយផ្កាឡាវេនឌ័រ ដើម្បីក្លិនក្រអូបរបស់វាកំពុងរង់ចាំអ្នក នៅពេលអ្នកចេញពីផ្កាឈូក។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

• Lavandula angustifolia គឺជារុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិល្បីបំផុតដែលប្រើសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល។ ផលិតផលដែលមានធាតុផ្សំផ្កាឡាវេនឌឺ ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់សម្រាប់ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែមានច្រើនទៀតដើម្បីស្វែងយល់អំពីរុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យនេះ។ វា​អាច​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់ បន្ធូរ​ការ​ឈឺក្បាល និង​ជួយ​ឱ្យ​គេង​លក់​ផង​ដែរ ។
• ទោះបីជាអ្នកថ្មីស្រឡាងចំពោះប្រេងសំខាន់ៗក៏ដោយ ការចាប់ផ្តើមជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺគឺជាគំនិតដ៏ល្អ។ វាអាចប្រើក្លិនក្រអូប លាបពណ៌ និងខាងក្នុង ប្រសិនបើអ្នកមានផលិតផលគុណភាពខ្ពស់។
• Lavandula ក៏បង្កើតនូវធាតុផ្សំដ៏ល្អនៅក្នុងរូបមន្តធ្វើ DIY ដូចជាថ្នាំបាញ់ក្នុងបន្ទប់ អំបិលងូតទឹក សេរ៉ូមលាបមុខ និងច្រើនទៀត។