Bergamot ជាអ្វី?
តើប្រេង bergamot មកពីណា? Bergamot ជារុក្ខជាតិមួយប្រភេទដែលបង្កើតផ្លែក្រូចឆ្មារ ហើយឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រគឺ Citrus bergamia ។ វាត្រូវបានកំណត់ថាជាកូនកាត់រវាងជូរទឹកក្រូចនិងក្រូចឆ្មាឬការផ្លាស់ប្តូរនៃក្រូចឆ្មា។
ប្រេងនេះយកពីសំបកផ្លែមកប្រើធ្វើជាថ្នាំ។ ប្រេងសំខាន់ៗ Bergamot ដូចជាផ្សេងទៀត។ប្រេងសំខាន់ៗអាចត្រូវបានចំហុយដោយចំហាយទឹក ឬចម្រាញ់តាមរយៈឧស្ម័នកាបូនិករាវ (ដែលគេស្គាល់ថាជាការទាញយក "ត្រជាក់")។ អ្នកជំនាញជាច្រើនគាំទ្រគំនិតដែលថាការស្រង់ចេញដោយត្រជាក់ជួយរក្សាសមាសធាតុសកម្មបន្ថែមទៀតនៅក្នុងប្រេងសំខាន់ៗដែលអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយកំដៅខ្ពស់នៃការចំហុយដោយចំហាយទឹក។
ប្រេងត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុងតែខ្មៅដែលត្រូវបានគេហៅថា Earl Grey ។
ទោះបីជាឫសរបស់វាអាចត្រូវបានគេតាមដានត្រលប់ទៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ក៏ដោយ bergamot ត្រូវបានដាំដុះយ៉ាងទូលំទូលាយនៅភាគខាងត្បូងនៃប្រទេសអ៊ីតាលី។ ប្រេងសំខាន់ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមទីក្រុង Bergamo ក្នុង Lombardy ប្រទេសអ៊ីតាលី ជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានលក់ដំបូង។
នៅក្នុងឱសថបុរាណអ៊ីតាលី វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់កាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺប៉ារ៉ាស៊ីត និងបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។ ប្រេង Bergamot ក៏ត្រូវបានផលិតនៅកូតឌីវ័រ អាហ្សង់ទីន ទួរគី ប្រេស៊ីល និងម៉ារ៉ុក។
មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនពីការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗនេះជាឱសថធម្មជាតិ។ ប្រេង Bergamot គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងមេរោគ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និង antispasmodic ។ វាមានភាពប្រសើរឡើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
អត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់ប្រេង Bergamot
1. ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង
មានច្រើន។សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរួមទាំងភាពអស់កម្លាំង អារម្មណ៍សោកសៅ ចំណង់ផ្លូវភេទទាប កង្វះចំណង់អាហារ អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងការមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពរួម។ មនុស្សម្នាក់ៗជួបប្រទះស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តនេះតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។
ដំណឹងល្អគឺថាមានឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងឈានដល់មូលហេតុដើមនៃបញ្ហា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងសមាសធាតុនៃប្រេងសំខាន់ៗ bergamot ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរំញោច។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការលើកកម្ពស់ភាពរីករាយ អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបង្កើនថាមពលដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2011 បានបង្ហាញថា ការលាបប្រេងសំខាន់ៗដែលផ្សំជាមួយអ្នកចូលរួមជួយក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ សម្រាប់ការសិក្សានេះ ប្រេងសំខាន់ៗដែលលាយបញ្ចូលគ្នាមាន bergamot និងប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺហើយអ្នកចូលរួមត្រូវបានវិភាគដោយផ្អែកលើសម្ពាធឈាម អត្រាជីពចរ អត្រាដកដង្ហើម និងសីតុណ្ហភាពស្បែករបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ ប្រធានបទត្រូវវាយតម្លៃស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការសម្រាក ភាពរឹងមាំ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការយកចិត្តទុកដាក់ អារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីវាយតម្លៃការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។
អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមពិសោធបានលាបប្រេងសំខាន់ៗ លាបលើស្បែកក្បាលពោះរបស់ពួកគេ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយថ្នាំ placebo ប្រេងសំខាន់ៗដែលលាយបញ្ចូលគ្នាបានបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអត្រាជីពចរ និងសម្ពាធឈាម។
នៅកម្រិតអារម្មណ៍ ប្រធានបទនៅក្នុងក្រុមប្រេងសំខាន់ៗដែលលាយបញ្ចូលគ្នាវាយតម្លៃខ្លួនពួកគេដូចជា "ស្ងប់ស្ងាត់ជាង" និង "សម្រាកច្រើនជាង" ជាងប្រធានបទនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ ការស៊ើបអង្កេតបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍នៃល្បាយនៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ និងប្រេងប៊ឺហ្គាម៉ុត ហើយវាផ្តល់ភស្តុតាងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្ស។
ការសិក្សាសាកល្បងឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថានៅពេលដែលប្រេង bergamotត្រូវបានស្រូបចូលរយៈពេល 15 នាទី។ដោយស្ត្រីនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំនៃមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការប៉ះពាល់ bergamot ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមពិសោធន៍។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ប៉ុន្តែនៅឆ្នាំ 2022 ការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ ពិនិត្យមើលអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគុណភាពនៃការគេងចំពោះស្ត្រីក្រោយសម្រាល។បានបញ្ចប់លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះបានគាំទ្រដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយប្រេងក្រអូប bergamot ក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងចំពោះស្ត្រីក្រោយសម្រាល។ លើសពីនេះ លទ្ធផលផ្តល់ជាឯកសារយោងជាក់ស្តែងសម្រាប់ការថែទាំព្យាបាលក្រោយសម្រាល។
ដើម្បីប្រើប្រេង bergamot សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ សូមជូតមួយទៅពីរដំណក់ចូលក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយខ្ទប់មាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក ដកដង្ហើមក្លិនប្រេងយឺតៗ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងត្រដុសពីរទៅបីដំណក់លើពោះ ខ្នង ក និងជើង ឬបន្តក់ប្រាំដំណក់នៅផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការ។
2. អាចបញ្ចុះសម្ពាធឈាម
ប្រេង Bergamotជួយរក្សាអត្រាមេតាបូលីសត្រឹមត្រូវ ដោយការជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន ទឹករំលាយអាហារ ទឹកប្រមាត់ និងអាំងស៊ុយលីន។ នេះជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអនុញ្ញាតឱ្យស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកផ្លែឈើទាំងនេះក៏ assimilate បំបែកជាតិស្ករ និងកំប៉ុងផងដែរ។សម្ពាធឈាមទាប.
ការសិក្សាឆ្នាំ 2006 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជំងឺ 52 នាក់ដែលមានជំងឺលើសឈាម បង្ហាញថា ប្រេង bergamot រួមផ្សំជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺ និងylang ylangអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត កម្រិតសេរ៉ូម cortisol និងកម្រិតសម្ពាធឈាម។ ប្រេងសំខាន់ៗទាំងបីត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា និងស្រូបចូលជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដោយអ្នកជំងឺលើសឈាម។
3. បង្កើនសុខភាពមាត់
ប្រេង Bergamotជួយធ្មេញដែលមានមេរោគដោយការដកចេញមេរោគចេញពីមាត់របស់អ្នក នៅពេលប្រើជាទឹកខ្ពុរមាត់។ វាក៏ការពារធ្មេញរបស់អ្នកពីការបង្កើតប្រហោងធ្មេញផងដែរ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគរបស់វា។
វាថែមទាំងអាចជួយការពារការពុកធ្មេញ ដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីដែលរស់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក និងផលិតអាស៊ីតដែលបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ។ ដោយការពារការលូតលាស់នៃបាក់តេរីវាជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ច្រាស់ប្រហោងធ្មេញ និងជួយដល់ការពុកធ្មេញ.
ដើម្បីបង្កើនសុខភាពមាត់ធ្មេញ សូមជូតប្រេង bergamot ពីរទៅបីដំណក់លើធ្មេញរបស់អ្នក ឬបន្ថែមមួយដំណក់លើថ្នាំដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
4. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលក្ខខណ្ឌផ្លូវដង្ហើម
ប្រេង Bergamot មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគដូច្នេះវាអាចជួយទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃភ្នាក់ងារបង្ករោគបរទេសដែលនាំអោយមានស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើម។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ប្រេងដែលសំខាន់អាចមានប្រយោជន៍នៅពេលប្រយុទ្ធនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ហើយវាដំណើរការជាឱសថធម្មជាតិនៅផ្ទះសម្រាប់ការក្អក.
ដើម្បីប្រើប្រេង bergamot សម្រាប់លក្ខខណ្ឌផ្លូវដង្ហើម ចែកចាយ 5 ដំណក់នៅផ្ទះ ឬស្រូបប្រេងដោយផ្ទាល់ពីដប។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងត្រដុសពីរទៅបីដំណក់លើបំពង់ក និងទ្រូងរបស់អ្នក។
ការផឹកតែ Earl Grey ដែលផលិតដោយចំរាញ់ចេញពីផ្លែប៊ឺហ្គឺគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
5. ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល
តើប្រេង bergamot ល្អសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលទេ?ការស្រាវជ្រាវផ្តល់យោបល់ថាប្រេង bergamot អាចជួយបាន។បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលតាមធម្មជាតិ.
ការសិក្សាអនាគតរយៈពេលប្រាំមួយខែដែលមានអ្នកចូលរួម 80បានស្វែងរកការវាស់វែងអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុចម្រាញ់ពី bergamot លើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថានៅពេលដែលចំរាញ់ចេញពីផ្លែប៊ឺហ្គឺត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមរយៈពេលប្រាំមួយខែ វាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប ទ្រីគ្លីសេរីត និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-០៥-២០២៤