Bergamot ជាអ្វី?
តើប្រេង bergamot មកពីណា? Bergamot ជារុក្ខជាតិមួយប្រភេទដែលបង្កើតផ្លែក្រូចឆ្មារ ហើយឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រគឺ Citrus bergamia ។ វាត្រូវបានគេកំណត់ថាជាកូនកាត់រវាងក្រូចឆ្មារនិងក្រូចឆ្មា ឬការផ្លាស់ប្តូរក្រូចឆ្មា។
ប្រេងនេះយកពីសំបកផ្លែមកប្រើធ្វើជាថ្នាំ។ ប្រេងសំខាន់ៗ Bergamot ដូចជាប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងទៀត អាចត្រូវបានចំហុយ ឬចំហុយតាមរយៈឧស្ម័នកាបូនិករាវ (ដែលគេស្គាល់ថាជា "ការស្រង់ចេញ" ត្រជាក់")។ អ្នកជំនាញជាច្រើនគាំទ្រគំនិតដែលថាការស្រង់ចេញដោយត្រជាក់ជួយរក្សាសមាសធាតុសកម្មបន្ថែមទៀតនៅក្នុងប្រេងសំខាន់ៗដែលអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយកំដៅខ្ពស់នៃការចំហុយដោយចំហាយទឹក។
ប្រេងនេះត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុងតែខ្មៅដែលត្រូវបានគេហៅថា Earl Grey ។
ទោះបីជាឫសរបស់វាអាចត្រូវបានគេតាមដានត្រលប់ទៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ក៏ដោយ bergamot ត្រូវបានដាំដុះយ៉ាងទូលំទូលាយនៅភាគខាងត្បូងនៃប្រទេសអ៊ីតាលី។ ប្រេងសំខាន់ត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមទីក្រុង Bergamo ក្នុង Lombardy ប្រទេសអ៊ីតាលី ជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានលក់ដំបូង។
នៅក្នុងឱសថបុរាណអ៊ីតាលី វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់កាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺប៉ារ៉ាស៊ីត និងបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។ ប្រេង Bergamot ក៏ត្រូវបានផលិតនៅកូតឌីវ័រ អាហ្សង់ទីន ទួរគី ប្រេស៊ីល និងម៉ារ៉ុក។
មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនពីការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗនេះជាឱសថធម្មជាតិ។ ប្រេង Bergamot គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប្រឆាំងនឹងមេរោគ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និង antispasmodic ។ វាមានភាពប្រសើរឡើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
អត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់ប្រេង Bergamot
1. ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង
មានសញ្ញាជាច្រើននៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត រួមទាំងអស់កម្លាំង អារម្មណ៍សោកសៅ ចំណង់ផ្លូវភេទទាប កង្វះចំណង់អាហារ អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងការមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពរួម។ មនុស្សម្នាក់ៗជួបប្រទះស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តនេះតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។
ដំណឹងល្អគឺថា មានឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងឈានដល់មូលហេតុនៃបញ្ហា។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងសមាសធាតុនៃប្រេងសំខាន់ៗ bergamot ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរំញោច។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការលើកកម្ពស់ភាពរីករាយ អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបង្កើនថាមពលដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2011 បានបង្ហាញថា ការលាបប្រេងសំខាន់ៗដែលផ្សំជាមួយអ្នកចូលរួមជួយក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ សម្រាប់ការសិក្សានេះ ប្រេងសំខាន់ៗដែលលាយបញ្ចូលគ្នាមាន bergamot និងប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ហើយអ្នកចូលរួមត្រូវបានវិភាគដោយផ្អែកលើសម្ពាធឈាម អត្រាជីពចរ អត្រាដកដង្ហើម និងសីតុណ្ហភាពស្បែក។ លើសពីនេះ ប្រធានបទត្រូវវាយតម្លៃស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការសម្រាក ភាពរឹងមាំ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការយកចិត្តទុកដាក់ អារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីវាយតម្លៃការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។
អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមពិសោធបានលាបប្រេងសំខាន់ៗ លាបលើស្បែកក្បាលពោះរបស់ពួកគេ។ បើប្រៀបធៀបជាមួយថ្នាំ placebo ប្រេងសំខាន់ៗដែលលាយបញ្ចូលគ្នាបានបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអត្រាជីពចរ និងសម្ពាធឈាម។
នៅកម្រិតអារម្មណ៍ ប្រធានបទនៅក្នុងក្រុមប្រេងសំខាន់ៗដែលលាយបញ្ចូលគ្នាបានវាយតម្លៃខ្លួនឯងថា "ស្ងប់ស្ងាត់ជាង" និង "ធូរស្រាលជាង" ជាងប្រធានបទនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ ការស៊ើបអង្កេតបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍នៃល្បាយនៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ និងប្រេងប៊ឺហ្គាម៉ុត ហើយវាផ្តល់ភស្តុតាងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្ស។
ការសិក្សាសាកល្បងឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថា នៅពេលដែលស្ត្រីស្រូបប្រេង bergamot រយៈពេល 15 នាទីនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំនៃមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការប៉ះពាល់ bergamot ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមពិសោធន៍។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ប៉ុន្តែនៅឆ្នាំ 2022 ការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ ពិនិត្យមើលអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគុណភាពនៃការគេងចំពោះស្ត្រីក្រោយសម្រាល អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា "លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយប្រេងក្រអូប bergamot ក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីក្រោយសម្រាល។ លើសពីនេះ លទ្ធផលផ្តល់ជាឯកសារយោងជាក់ស្តែងសម្រាប់ការថែទាំព្យាបាលក្រោយសម្រាល។
ដើម្បីប្រើប្រេង bergamot សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ សូមជូតមួយទៅពីរដំណក់ចូលក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយខ្ទប់មាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក ដកដង្ហើមក្លិនប្រេងយឺតៗ។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងត្រដុសពីរទៅបីដំណក់លើពោះ ខ្នង ក និងជើង ឬបន្តក់ប្រាំដំណក់នៅផ្ទះ ឬកន្លែងធ្វើការ។
2. អាចបញ្ចុះសម្ពាធឈាម
ប្រេង Bergamot ជួយរក្សាអត្រាមេតាបូលីសបានត្រឹមត្រូវ ដោយជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន ទឹករំលាយអាហារ ទឹកប្រមាត់ និងអាំងស៊ុយលីន។ នេះជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអនុញ្ញាតឱ្យស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកផ្លែឈើទាំងនេះក៏ជួយសម្រួលដល់ការបំបែកជាតិស្ករ និងអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2006 ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកជំងឺ 52 នាក់ដែលមានជំងឺលើសឈាមបង្ហាញថា ប្រេង bergamot រួមផ្សំជាមួយផ្កាឡាវេនឌឺ និង ylang ylang អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត កម្រិតសេរ៉ូម cortisol និងកម្រិតសម្ពាធឈាម។ ប្រេងសំខាន់ៗទាំងបីត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា និងស្រូបចូលជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដោយអ្នកជំងឺលើសឈាម។
៣.លើកកំពស់សុខភាពមាត់
ប្រេង Bergamot ជួយធ្មេញដែលមានមេរោគដោយការយកមេរោគពីមាត់របស់អ្នកពេលប្រើជាទឹកខ្ពុរមាត់។ វាក៏ការពារធ្មេញរបស់អ្នកពីការបង្កើតប្រហោងធ្មេញផងដែរ ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគរបស់វា។
វាអាចសូម្បីតែ hជួយការពារការពុកធ្មេញ ដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីដែលរស់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក និងផលិតអាស៊ីតដែលបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញ។ ដោយការពារការលូតលាស់នៃបាក់តេរីវាជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការកែប្រហោងធ្មេញ និងជួយការពុកធ្មេញ។
ដើម្បីបង្កើនសុខភាពមាត់ធ្មេញ សូមជូតប្រេង bergamot ពីរទៅបីដំណក់លើធ្មេញរបស់អ្នក ឬបន្ថែមមួយដំណក់លើថ្នាំដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
៤.ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើម
ប្រេង Bergamot មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណ ដូច្នេះវាអាចជួយការពារការរីករាលដាលនៃភ្នាក់ងារបង្កជំងឺបរទេសដែលនាំឱ្យកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ប្រេងសំខាន់ៗអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលប្រយុទ្ធនឹងជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ហើយវាមានប្រសិទ្ធភាពជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺក្អក។
ដើម្បីប្រើប្រេង bergamot សម្រាប់លក្ខខណ្ឌផ្លូវដង្ហើម ចែកចាយ 5 ដំណក់នៅផ្ទះ ឬស្រូបប្រេងដោយផ្ទាល់ពីដប។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងត្រដុសពីរទៅបីដំណក់លើបំពង់ក និងទ្រូងរបស់អ្នក។
ការផឹកតែ Earl Grey ដែលផលិតដោយចំរាញ់ចេញពីផ្លែប៊ឺហ្គឺគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៣