ប្រេងសំខាន់ៗល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រាក

ប្រេងសំខាន់ៗមានច្រើនសតវត្សមកហើយ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើប្រាស់តាំងពីបុរាណកាលក្នុងវប្បធម៌ផ្សេងៗ រួមទាំងប្រទេសចិន អេហ្ស៊ីប ឥណ្ឌា និងអឺរ៉ុបខាងត្បូង។

ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនត្រូវបានគេយកទៅលាបលើអ្នកស្លាប់ជាផ្នែកនៃដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។ យើងដឹងរឿងនេះដោយសារតែសំណល់ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្នូរដែលមានអាយុកាលជាង 2,000 ឆ្នាំ។

ភាពស្រស់ស្អាតនៃប្រេងសំខាន់ៗគឺថា វាជាធម្មជាតិ ចម្រាញ់ចេញពីផ្កា ស្លឹក សំបក ឬឬសរបស់រុក្ខជាតិ។ ខណៈពេលដែលវាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានប្រើប្រេងសំខាន់ៗសុទ្ធ ដែលមានន័យថាប្រេងដែលមិនត្រូវបានពនរដោយសារធាតុគីមី ឬសារធាតុបន្ថែម ពួកគេអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល និងការព្យាបាលដែលត្រូវការច្រើនសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការថប់បារម្ភផងដែរ។

ការថប់បារម្ភគឺជាការតស៊ូដ៏ស្វិតស្វាញមួយក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការទាំងថ្ងៃទាំងថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យមានដំណោះស្រាយធម្មជាតិ ដូចជាការលាយប្រេងសំខាន់ៗ។

នៅក្នុងការសិក្សាកាលពីឆ្នាំ 2014 ថ្មីៗនេះដោយមហាវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រថែទាំសុខភាពអាមេរិក អ្នកជំងឺ 58 នាក់ត្រូវបានផ្តល់ការម៉ាស្សាដៃម្តងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការលាយប្រេងសំខាន់ៗក្នុង 1.5 ភាគរយនៃប្រេងអាល់ម៉ុងផ្អែម។ ការលាយប្រេងសំខាន់ៗមានប្រេងសំខាន់ៗទាំងនេះក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នានៃ bergamot, គ្រឿងក្រអូប និងផ្កាឡាវេនឌ័រ។

អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលបានទទួលការម៉ាស្សាដៃដោយប្រើក្លិនក្រអូបបានរាយការណ៍ពីការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចជាង ដោយបានសន្និដ្ឋានថា ការម៉ាស្សាដោយប្រើប្រេងក្រអូបនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងការម៉ាស្សាតែម្នាក់ឯង។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ប្រេង​សំខាន់ៗ​ល្អ​បំផុត​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​ថប់​បារម្ភ៖

1. ផ្កាឡាវេនឌ័រ

ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាប្រេងដ៏សំខាន់បំផុតLavandula angustifolia) រួម​បញ្ចូល​ទាំង​មាន​ឥទ្ធិពល​ស្ងប់ស្ងាត់​, សម្រាក​។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយឱ្យមានសន្តិភាពខាងក្នុង ការគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងក្រពះសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រេងដ៏សំខាន់បំផុតមួយ។

2. ផ្កាកុលាប

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃ ប្រេងសំខាន់ៗ ផ្កាឈូក (Rosa Damascena) វាគឺជាការដោះស្រាយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបេះដូងផ្លូវចិត្ត ហើយប្រហែលជាការពេញនិយមបំផុតទីពីរបន្ទាប់ពីផ្កាឡាវេនឌ័រសម្រាប់បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជួយជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ សោកសៅ និងតក់ស្លុត។

3. វេទមន្ត

ប្រេង Vetiver (វីទីវៀ ហ្សីហ្សាណូអ៊ីត) មានថាមពលស្ងប់ស្ងាត់ មូលដ្ឋាន និងធានាឡើងវិញ ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការរបួស ជួយដល់ការដឹងខ្លួន ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ថេរភាព។ ប៉ូវកំលាំងប្រព័ន្ធប្រសាទ វាជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ និងប្រតិកម្មអាល្លែកហ្ស៊ី ហើយក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងតក់ស្លុត។

4. Ylang Ylang

ប្រេងសំខាន់ៗដ៏ពេញនិយមនេះអាចព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការស្ងប់ស្ងាត់ និងការលើកកំពស់របស់វា។ ylang ylang (Cananga odorata) ជួយឱ្យមានភាពរីករាយ ភាពក្លាហាន សុទិដ្ឋិនិយម និងបន្ធូរអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ វា​អាច​រំងាប់​អារម្មណ៍​ញ័រ​បេះដូង និង​ញ័រ​សរសៃប្រសាទ ហើយ​ជា​ថ្នាំ sedative ខ្លាំង​ល្មម ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​គេង​មិន​លក់​។

5. Bergamot

Bergamot ត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងតែ Earl Grey ហើយមានរសជាតិផ្កា និងក្លិនក្រអូប។ ប្រេង Bergamot (ក្រូចឆ្មា bergamia) មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយផ្តល់ថាមពល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចជួយដល់ការគេងមិនលក់ ជំរុញឱ្យមានភាពធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយភាពហត់នឿយផងដែរ។

គំនិតចុងក្រោយ

• ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក ការប្រើប្រេងសំខាន់ៗដែលស្ងប់ស្ងាត់គឺងាយស្រួល និងធម្មជាតិទាំងអស់។
• ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការថប់បារម្ភរួមមានផ្កាឡាវេនឌ័រ chamomile ylang ylang bergamot និង frankincense ។
• ប្រេងទាំងនេះអាចប្រើក្លិនក្រអូប ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកកាយ។ ប្រេងសំខាន់ៗក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដោយដាក់ពីរបីដំណក់លើកដៃនិងប្រាសាទរបស់អ្នក។