ប្រេងគ្រាប់ខ្មៅ
ប្រេងគ្រាប់ខ្មៅគឺបានមកពីគ្រាប់ពូជ cumin ខ្មៅ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្កា fennel ឬ black caraway ក្នុងចំណោមសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ ប្រេងអាចត្រូវបានចុច ឬស្រង់ចេញពីគ្រាប់ពូជ ហើយជាប្រភពដ៏ក្រាស់នៃសមាសធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុ និងអាស៊ីត រួមទាំងអាស៊ីត linoleic, oleic, palmitic និងអាស៊ីត myristic ក្នុងចំណោមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផ្សេងទៀត។ ប្រេងនេះត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលជាច្រើនលើរាងកាយនៅពេលប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
មនុស្សជាច្រើនបន្ថែមប្រេងនេះទៅក្នុងការី សម្ល ស៊ុប សាឡាត់ ល្បាយនំប៉័ង ឈីស ចានបសុបក្សី និងបន្លែចៀន។ ប្រេងមានរសជាតិខ្លាំង ប៉ុន្តែធម្មជាតិមានរសជាតិឆ្ងាញ់ធ្វើឱ្យវាជាការបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់អាហារជាច្រើន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រេងតិចតួច ឬគ្រាន់តែលាយក្នុងគ្រាប់ទាំងមូលទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រមូលផ្តុំនេះ។ ទោះបីជាប្រេងនេះទំនងជាត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់រយៈពេលជាង 2,000 ឆ្នាំមកហើយក៏ដោយ ក៏ឥទ្ធិពលមេតាបូលីសរបស់វាទៅលើការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់បានបង្កើនប្រជាប្រិយភាពទំនើបរបស់វា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រេងគ្រាប់ខ្មៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?
មានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលទានប្រេងគ្រាប់ខ្មៅ ដែលវិធីជាច្រើននឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ វីតាមីន B នៅក្នុងប្រេងនេះចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារថាមពលរបស់រាងកាយ ជួយបង្កើនការដុតខ្លាញ់អកម្ម។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកទទួលទាន ដូច្នេះបង្កើតឱនភាពកាឡូរីដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។ [2]
លើសពីនេះ ប្រេងគ្រាប់ខ្មៅអាចដើរតួជាអ្នកទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក ការប្រើប្រេងនេះអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខ និងមិនហួសហេតុពេក។ [3]
មធ្យោបាយពេញនិយមបំផុតនៃការទទួលទានប្រេងគ្រាប់ខ្មៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមមាន:
- លាយប្រេងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ឬលាយវាជាទឹកសាឡាដធ្វើនៅផ្ទះ។ [4]
- ការបន្ថែមប្រេងនេះទៅក្នុងទឹកដោះគោ/ទឹកក្រូចនៅពេលព្រឹកក៏ជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានកម្រិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
កម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំ៖កម្រិតដែលបានណែនាំគឺចន្លោះពី 1 ទៅ 3 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបរិមាណតិច និងតាមដានប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះប្រេង។
ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងគ្រាប់ខ្មៅ
ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រេងគ្រាប់ខ្មៅនេះច្រើនពេក អ្នកអាចជួបប្រទះនូវផលរំខានមួយចំនួនដូចជា ប្រតិកម្មអាលែហ្សី ការថយចុះសម្ពាធឈាម និងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ ក្នុងចំណោមបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
- ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី៖មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងជំងឺរលាកស្បែកនៅពេលដែលពួកគេប៉ះ ឬប្រើប្រាស់ប្រេងគ្រាប់ខ្មៅ។ នៅពេលទទួលទានខាងក្នុង វានឹងមានន័យថា ឈឺក្រពះ ចង្អោរ ឬក្អួត ក៏ដូចជាការរលាកផ្លូវដង្ហើមដែលអាចកើតមាន។ [5]
- លើសឈាម៖ប្រេងនេះត្រូវបានគេដឹងថាអាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង ប៉ុន្តែប្រសិនបើរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផ្សេងទៀត វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះដ៏គ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ថានភាព hypotensive ។
- មានផ្ទៃពោះ៖ដោយសារតែខ្វះការស្រាវជ្រាវ វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬស្ត្រីបំបៅដោះកូនឱ្យទទួលទានប្រេងគ្រាប់ខ្មៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៦ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៤