តើអ្វីទៅជាប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវថែមទាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងព្រះគម្ពីរ វាក៏ជាអាហារសំខាន់នៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ហើយត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អបំផុត និងអាយុវែងបំផុតរបស់ពិភពលោកជាច្រើនសតវត្សមកហើយ — ដូចជាអ្នកដែលរស់នៅក្នុងពណ៌ខៀវ។ តំបន់។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ប្រេងអូលីវគឺទូលំទូលាយណាស់។
eal, ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានការស្រាវជ្រាវយ៉ាងល្អនូវសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុ macronutrients ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងជាច្រើន។
អត្ថប្រយោជន៍ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមរួមមានការបន្ថយអត្រានៃការរលាក ជំងឺបេះដូង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺវង្វេង និងជំងឺធាត់។
អត្ថប្រយោជន៍
1. ជួយសម្រកទម្ងន់ និងការពារការធាត់
ការប្រើប្រាស់ប្រេងអូលីវហាក់ដូចជាអាចរួមចំណែកដល់ការរំញោចអាំងស៊ុយលីនដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនលើស ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចធ្វើឱ្យយើងឡើងទម្ងន់។
ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជួយកាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លាន ការឃ្លាន និងការញ៉ាំច្រើន។ នេះជាហេតុផលមួយដែលការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមិនបណ្តាលឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួល ឬញឹកញាប់ដូចរបបអាហារមានតុល្យភាពនោះទេ។
2. ជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល
ខួរក្បាលត្រូវបានបង្កើតឡើងភាគច្រើនដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ ហើយយើងត្រូវការកម្រិតមធ្យមក្នុងកម្រិតខ្ពស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញការងារ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង និងគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់។ វាសមហេតុផល បន្ទាប់មកប្រេងអូលីវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារខួរក្បាលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ និង cocus ។
ប្រេងអូលីវអាចជួយប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងអាយុ ដោយការពារប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ វាផ្តល់នូវ MUFAs ដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពខួរក្បាលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
3. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្រេងអូលីវត្រូវបានគេគិតថាមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចការពារការខូចមុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ វាក៏អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភផងដែរ។
អារម្មណ៍ ឬបញ្ហានៃការយល់ដឹងអាចកើតមានឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលមិនទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃ "អរម៉ូនរីករាយ" ដូចជា serotonin ឬ dopamine ដែលជាសារជាតិគីមីសំខាន់ៗដែលចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការគេងឱ្យបានល្អ និងដំណើរការការគិត។
4. ពន្យាភាពចាស់តាមបែបធម្មជាតិ
ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយប្រភេទហៅថា secoiridoids ដែលជួយធ្វើឱ្យហ្សែនសកម្មដែលរួមចំណែកដល់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃកោសិកា។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
- ប្រេងអូលីវផលិតពីផ្លែដើមអូលីវ (Olea europaea) ដែលធម្មជាតិមានអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ដែលមានសុខភាពល្អ។
- ផ្អែកលើការសិក្សារាប់សិប អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអូលីវរួមមានការប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការខូចខាតដោយសាររ៉ាឌីកាល់សេរី ជំនួយបេះដូង និងសុខភាពការយល់ដឹង ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គាំទ្រភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។
- មានថ្នាក់/ថ្នាក់ផ្សេងៗនៃប្រេងអូលីវ ដោយមានបន្ថែមព្រហ្មចារី ជាប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ យកល្អកុំចម្អិនជាមួយវានៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញសារធាតុការពាររបស់វា និងផ្លាស់ប្តូរសមាសធាតុគីមីរបស់វា។
- នៅពេលនិយាយអំពីការចម្អិនជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម អ្នកគួរប្រើប្រេងដែលមានស្ថេរភាពផ្សេងទៀតជំនួសវិញ ដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានប្រេងដែលហៀរ។ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមគឺល្អសម្រាប់ស្រក់លើអាហារ ឬប្រើក្នុងឈុតសាឡាដ ឬជ្រលក់ ព្រោះវាមិនត្រូវការចម្អិនអាហារ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០២-២០២៣