ការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នក និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ សម្រាប់អ្នកពិបាកគេង ខាងក្រោមនេះជាប្រេងសំខាន់ៗដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។
មិនមានការបដិសេធពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងដែលសំខាន់សព្វថ្ងៃនេះទេ។ ខណៈពេលដែលស្ប៉ាពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់គឺជារឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងគំនិតនៅពេលស្វែងរកការព្យាបាលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ប្រេងសំខាន់ៗក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៏ឡើងវិញផងដែរ។
ប្រេងសំខាន់ៗគឺជាប្រេងក្រអូបដែលត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីរុក្ខជាតិតាមរយៈការចំហុយ។ ទាំងនេះអាចទទួលបានពីផ្នែកផ្សេងៗជាច្រើននៃរុក្ខជាតិ រួមទាំងស្លឹក ផ្កា និងឫសរបស់វា។ ប្រេងទាំងនេះដំណើរការដោយការស្រូបចូល ឬលាបថ្នាំសម្រាប់បញ្ហាស្បែក និងសក់ផ្សេងៗ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាងប្រភេទផ្សេងទៀតក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ក្លិនក្រអូបនៃប្រេងទាំងនេះជំរុញអ្នកទទួលក្លិននៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក ដែលបន្ទាប់មកផ្ញើសារទៅកាន់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ សូមក្រឡេកមើលជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួន។
ប្រេងសំខាន់ៗល្អបំផុតសម្រាប់ការគេង
ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ
ប្រេងសំខាន់ៗដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ការថប់បារម្ភ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រមានក្លិនផ្កាផ្អែមជាមួយនឹងសម្លេងឈើ ឬរុក្ខជាតិ។ វាមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាព sedative ដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងផងដែរ។ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2012, ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺ បំបាត់ការថប់បារម្ភដោយប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធអវយវៈរបស់អ្នក ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ប្រើប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺពីរបីដំណក់ក្នុងទឹកងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយប្រេង jojoba ឬប្រេងអាល់ម៉ុន ហើយមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរបស់អ្នករលាយបាត់។ ការត្រដុសពីរបីដំណក់លើខ្នើយរបស់អ្នក ឬលាបវាដោយផ្ទាល់លើជើង ប្រាសាទ និងកដៃរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ក៏នឹងធ្វើល្បិចផងដែរ។
ប្រេងផ្កាម្លិះ
ជាមួយនឹងក្លិនផ្កាដ៏ស្រស់បំព្រង ប្រេងផ្កាម្លិះតែងតែជាគ្រឿងផ្សំដែលប្រើក្នុងទឹកអប់ និងផលិតផលគ្រឿងសំអាងមួយចំនួន។ មិនដូចប្រេងសំខាន់ៗដទៃទៀតសម្រាប់ការថប់បារម្ភ ប្រេងផ្កាម្លិះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ដោយមិនធ្វើឱ្យងងុយដេក។ តាមពិតទៅ វាអាចមានឥទ្ធិពលរំញោចលើមនុស្សមួយចំនួន។ ដើម្បីប្រើប្រេងនេះ សូមស្រូបវាដោយផ្ទាល់ពីធុង ឬបន្ថែមដំណក់ពីរបីនៅលើខ្នើយរបស់អ្នក ឬក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ដើម្បីបំពេញបន្ទប់ជាមួយនឹងក្លិនរបស់វា។
ប្រេង basil ផ្អែម
ប្រេងសំខាន់ៗ basil ផ្អែមមានក្លិនក្រអូប។ នៅក្នុងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ប្រេងនេះត្រូវបានគេជឿថាអាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ខណៈពេលដែលប្រេងនេះក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ការថែទាំស្បែក និងការឈឺចាប់ ឬការរលាក ការប្រើប្រេងដ៏សំខាន់នេះសម្រាប់ការថប់បារម្ភអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ចាក់ពីរបីដំណក់ចូលក្នុងឧបករណ៍បំពង ហើយដកដង្ហើមយឺតៗ។
ប្រេង Bergamot
ប្រេងនេះបានមកពីក្រូចប៊ឺហ្គាម៉ុត ដែលជាកូនកាត់នៃក្រូចឆ្មា និងក្រូចល្វីង។ សារធាតុផ្សំទូទៅនៅក្នុងទឹកអប់ និងជាឱសថដែលប្រើក្នុងតែ Earl Grey, Bergamot មានក្លិនក្រូចឆ្មារ។ ក្នុង កការសិក្សាឆ្នាំ 2015លើស្ត្រីនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំនៃមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត វាត្រូវបានគេរកឃើញថា 15 នាទីនៃការប៉ះពាល់នឹងប្រេងសំខាន់ៗ bergamot នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេង bergamot 2-3 ដំណក់ទៅក្នុងកន្សែង ឬកន្សែងដៃ ហើយបន្តស្រូបវាម្តងម្កាល។
ប្រេង Chamomile
ការប្រើប្រាស់ប្រេងសំខាន់ៗនេះសម្រាប់ការថប់បារម្ភគឺជាការអនុវត្តដែលមានអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប្រេង Chamomile ត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីផ្កាដូចដើមផ្កានៃរុក្ខជាតិ chamomile ។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់វា វាគឺជាធាតុផ្សំទូទៅនៅក្នុងតែរុក្ខជាតិដែលមានគោលបំណងលើកកម្ពស់ការគេងប្រកបដោយសន្តិភាព។ អ្នកអាចលាយប្រេង chamomile ហើយម៉ាស្សាវានៅលើស្បែករបស់អ្នក ឬបន្ថែមដំណក់ពីរបីទៅងូតទឹកក្តៅ។
ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន
ចម្រាញ់ចេញពីផ្កាកុលាប ប្រេងផ្កាកុលាបក៏មានក្លិនផ្កាផ្អែមដែរ។នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2011វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការម៉ាស្សាក្បាលពោះជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ rose នាំឱ្យកម្រិតនៃការឈឺចាប់ពេលមករដូវមានការថយចុះ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់លើការថប់បារម្ភ។ អ្នកអាចត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងអាងទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយនឹងដំណក់ប្រេងមួយចំនួនផងដែរ។
ylang ylang
ប្រេងនេះបានមកពីផ្កាពណ៌លឿងនៃដើម Cananga ត្រូពិច និងមានក្លិនផ្លែឈើផ្អែម និងក្លិនផ្កា។ ការអនុវត្តនៃការប្រើប្រាស់ប្រេងដ៏សំខាន់នេះសម្រាប់ការថប់បារម្ភបានកើតឡើងជាយូរមកហើយដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់របស់វា។ Ylang ylang អាចបង្កើនអារម្មណ៍ និងបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ខណៈពេលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ អ្នកអាចលាប ylang ylang លាបលើស្បែករបស់អ្នក បន្ថែមវាទៅក្នុងបន្ទប់ diffuser ឬស្រូបវាដោយផ្ទាល់។
ប្រេង Valerian
ឱសថនេះក៏មានតាំងពីបុរាណកាលមកម្ល៉េះ។ ប្រេង Valerian ត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីឫសរបស់រុក្ខជាតិ ហើយមានក្លិនក្រអូបដូចឈើ និងដី។ ប្រេងនេះមានធាតុផ្សំដែលជំរុញការគេង និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ វាក៏អាចមានឥទ្ធិពល sedative បន្តិចលើរាងកាយ ដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាជំនួយការគេង។ ដើម្បីបញ្ចូលប្រេងសំខាន់ៗនេះសម្រាប់ការថប់បារម្ភ សូមបន្ថែមដំណក់ពីរបីទៅឧបករណ៍បំពងក្លិន និងស្រូបចូល។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០៨-០៣-២០២៣