នៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាល ប្រេងដែលសំខាន់ត្រូវបានគេបង្ហាញថា ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើប្រេងសំខាន់ៗដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។ ដោយសារតែក្លិនត្រូវបានបញ្ជូនដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ខួរក្បាល ពួកវាបម្រើជាកត្តាជំរុញអារម្មណ៍ នេះ។ប្រព័ន្ធ limbicវាយតម្លៃការរំញោចអារម្មណ៍ ចុះឈ្មោះភាពរីករាយ ការឈឺចាប់ គ្រោះថ្នាក់ ឬសុវត្ថិភាព។ បន្ទាប់មកវាបង្កើត និងទីបំផុតដឹកនាំការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់យើង ដែលអាចរួមបញ្ចូលអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច កំហឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការទាក់ទាញ។
អារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋានរបស់យើងនិងអតុល្យភាពអ័រម៉ូនគឺឆ្លើយតបទៅនឹងក្លិនជាមូលដ្ឋានបំផុត។ នេះធ្វើឱ្យក្លិនក្រអូបមានថាមពលខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ព្រោះវាជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ការចងចាំ និងអារម្មណ៍ ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ នេះគឺជាកំពូលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត:
2. ផ្កាឡាវេនឌ័រ
អត្ថប្រយោជន៍ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺអារម្មណ៍ និងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយដោយអទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃចិត្តវិទ្យាក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិកបានរាយការណ៍ថា គ្រាប់ 80 មីលីក្រាមនៃប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រអាចជួយបន្ថយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា មិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានពីការប្រើប្រាស់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ នេះគឺជាដំណឹងដ៏អស្ចារ្យចាប់តាំងពីយើងដឹងថាថ្នាំសំយោគនិងថ្នាំ psychotropicជារឿយៗមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើន។ (3)
ការសិក្សាឆ្នាំ 2012 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងការព្យាបាលបន្ថែមក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិកបានវាយតម្លៃស្ត្រី 28 នាក់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលហើយបានរកឃើញថាដោយការសាយភាយផ្កាឡាវេនឌឺនៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេ ពួកគេមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃជម្ងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល និងកាត់បន្ថយជំងឺថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីផែនការព្យាបាលរយៈពេល 4 សប្តាហ៍នៃការព្យាបាលដោយក្លិនផ្កាឡាវេនឌ័រ។ (4)
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយក្លិនផ្កាឡាវេនឌ័រ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត(PTSD) ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្កាឡាវេនឌឺ ទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ ដោយបង្ហាញសញ្ញានៃអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ នៅពេលប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ ជួយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ៣២.៧ ភាគរយ និងកាត់បន្ថយការរំខានដំណេក អារម្មណ៍ និងស្ថានភាពសុខភាពទូទៅក្នុងមនុស្ស 47 នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺ PTSD ។ (5)
ទៅបន្ធូរភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង ដាក់ឧបករណ៍បំពងសម្លេងនៅនឹងគ្រែរបស់អ្នក ហើយបញ្ចេញប្រេង ខណៈពេលដែលអ្នកគេងនៅពេលយប់ ឬនៅក្នុងបន្ទប់គ្រួសារ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអាន ឬសម្រាកនៅពេលល្ងាច។ ម្យ៉ាងទៀត វាអាចត្រូវបានត្រដុសលើត្រចៀករបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នា។
3. Roman Chamomile
Chamomile គឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកឃើញ chamomile ជាគ្រឿងផ្សំដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងទៀននិងផ្សេងទៀត។ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបផលិតផលមិនថានៅក្នុងតែ, tincture ឬទម្រង់ប្រេងសំខាន់ៗ។
អត្ថប្រយោជន៍ Chamomileអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយការផ្តល់នូវគុណភាពនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍ដើម្បីជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវពីការព្យាបាលជម្មើសជំនួសក្នុងផ្នែកសុខភាព និងឱសថ និងការពិនិត្យឱសថស្ថានការស្រូបចំហាយ chamomile ដោយប្រើប្រេង chamomile ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទូទៅ។ (6,7)
4. Ylang Ylang
ylang ylangអាចមានឈ្មោះគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការជួយទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការស្រូបចូល ylang ylang អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានភ្លាមៗទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើសកម្មភាពដូចជាស្រាល មធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាអាចជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា កំហឹង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប និងសូម្បីតែការច្រណែន! (8)
Ylang ylang មានប្រសិទ្ធភាពដោយសារតែឥទ្ធិពល sedative កម្រិតស្រាលរបស់វា ដែលអាចបន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេស ជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ ដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្ត អារម្មណ៍ និងក្ដីស្រលាញ់លើខ្លួនឯង សាកល្បងបាញ់ប្រេងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ឬម៉ាស្សាវាទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។
របៀបប្រើប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើប្រេងសំខាន់ៗសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងពេលគេងលក់ស្រួល សូមដាក់ឧបករណ៍បំពងសំឡេងនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក ហើយបញ្ចេញប្រេងពេលអ្នកគេងពេលយប់។ អ្នកក៏អាចត្រដុសនៅខាងក្រោយត្រចៀក នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃក ពោះ និងបាតជើងផងដែរ។
ប្រេងដែលត្រឹមត្រូវអាចបង្កើតជាប្រេងម៉ាស្សាដ៏អស្ចារ្យ មិនថាអ្នកម៉ាស្សាពេញរាងកាយ ឬគ្រាន់តែប្រើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន!
ផ្កាឡាវេនឌឺ និង Chamomile លាយម៉ាស្សាសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
គ្រឿងផ្សំ៖
- 20-30 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រ
- 20-30 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗ chamomile
- 2 អោនប្រេងទំពាំងបាយជូរ
ទិសដៅ៖
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យល្អដាក់ក្នុងកែវមួយ។
- ម៉ាស្សាពេញរាងកាយរបស់អ្នក ឬយកវាទៅឱ្យអ្នកម៉ាស្សា ហើយសុំឱ្យគាត់ប្រើវា ២-៣ ដងក្នុងមួយខែ។
- អ្នកក៏អាចប្រើប្រេងម៉ាស្សាដៃ និងកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬសូម្បីតែម៉ាស្សាបាតជើងរបស់អ្នកនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មេសា-១៩-២០២៣